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《糖人一周早中晚餐食谱举例之周二, 血糖平稳跟饮食关系还真大》根据互联网资讯由就下载(www.9xz.net)为您收集整理。

  饮食是打败糖尿病的重要方法,吃对了食物对于控制血糖的重要性不言而喻。今天塔哥继续给大家推荐糖人每天的食谱,大家可以参考一下。

糖人一周早中晚餐食谱举例之周二, 血糖平稳跟饮食关系还真大

  ★早餐

  【推荐搭配】荞面花卷,小米粥,凉拌洋葱,凉拌黄瓜。

  【食谱分析】

  洋葱性温,味辛,入脾、胃经,气味香醇,营养丰富,能增强食欲,降低血脂,抑制血浆胆固醇升高,降低纤维蛋白质活性,防治血管硬化,延缓细胞衰老,不仅有延年益寿、抗衰老作用,并有较好的抗癌、杀菌作用;

  小米是营养较为全面的一种主食,升糖速度也比细粮要慢一点,慢性疾病的调养离不开小米粥这种食物;

  黄瓜性凉,味甘,入脾、胃、大肠经,鲜黄瓜中的丙醇、乙酸等成分能抑制糖化脂肪,所以多吃黄瓜可以减肥。其所含细嫩的纤维素,能促进胃肠蠕动、降低胆固醇,对治疗糖尿病之心烦口渴有一定作用。

糖人一周早中晚餐食谱举例之周二, 血糖平稳跟饮食关系还真大

  ★午餐

  【推荐搭配】莲肉饺子,豆芽炒牛肉。

  【食谱分析】

  食谱中的瘦猪肉最好用里脊肉,因为里脊肉味甜,性质平缓,能增添体内所需津液(水分),滋润脏器的干燥,补益肾精;

  莲藕性质寒凉,味道甘甜,能滋阴润燥,生津止渴,清除热气,润肺保肺,补脾,开胃,凉血,化瘀血,止出血;

  全麦面性质偏凉,味道甘甜,能养心,除心烦,滋肾精,除热,止口渴;

  绿豆芽性质寒凉,味甘甜,不仅能除热、解毒、治心烦口渴,还能解酒毒;

  牛肉性平,味道甘香,入脾和胃二经,能补气生血、治瘦弱,可强筋壮骨、增强体质,有助于糖人食用。

糖人一周早中晚餐食谱举例之周二, 血糖平稳跟饮食关系还真大

  ★晚餐

  【推荐搭配】杂粮稀粥,豆麦饼,凉拌三丝,凉拌洋白菜。

  【食谱分析】

  食谱中的小米,又名粟米、粟谷或白粱米,性质偏凉,味道微甜、微咸,入脾、胃和肾经。若是隔年陈米,则性质稍寒,能和胃、补脾、益气、补调虚损,对人体益处最大。

  薏苡仁性质偏寒,味道淡甜,入脾、胃与肺经,能补益身体、治虚弱,又能除热、利湿、消水肿,还能止泻、治拉肚子及治疗风湿病的腰腿关节疼痛;

  黄豆属优质蛋白类食物,又名大豆、白豆,性平和,味道甘淡,入脾、胃、大肠经,能补气,生血,养肌润肤,治疗身体虚弱,消瘦,短气,身发软,除热气,解毒气。

  图片来源于网络

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