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《你还在为营养配菜而烦恼吗? 收藏好菜单, 吃出健康来》根据互联网资讯由就下载(www.9xz.net)为您收集整理。

  你还在为配菜而烦恼吗?收好菜单,营养的美食搭配,吃出健康来。

  土豆、辣子、西红柿、小西红柿、黄瓜、油麦菜、苦瓜、蒜苔、油菜、洋白菜、生菜、豆角、洋葱、芹菜、香干……

  净瘦肉或肋条肉、五花肉、鸡胸、鸡翅……

  小小的提醒:

  A.菜里有肉的,肉好提前用盐、淀粉、也可加五香粉提前腌一会,鸡肉还可加胡椒粉

  B.炒菜前用葱姜小虾米炝锅

  菜单

  1.土豆丝+香菇丝(+洋葱)(+粉丝)(可放酱油)

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  2.土豆片+辣子片(+肉片) (可放酱油)

  3.土豆片+西红柿块(+洋白菜片)(不放酱油)

  4.土豆片(放酱油和料酒)

  5. 辣子片+鸡丁(放酱油和面酱)

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  6. 辣子丝+肉丝(放酱油和面酱)

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  7.西红柿块+炒鸡蛋(放糖)

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  8. 凉拌西红柿(或直接买小西红柿)

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  9. 黄瓜片+炒鸡蛋

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  10. 黄瓜片+肉片+红甜椒

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  11.凉拌黄瓜丝+熟粉丝(+火腿丝+木耳)

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  12.拍黄瓜(放蒜)

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  13. 清炒油麦菜(炝锅时放几粒花椒)

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  14. 清炒苦瓜片

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  15.蒜苔段+炒鸡蛋

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  16.蒜苔段+肉丝(放酱油和面酱)

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  17. 油菜+香菇丝

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  18. 炒洋白菜丝(片)

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  19. 生菜洗净直接沾面酱吃

  20. 豆角段+肉丝(+粉丝)(放酱油)

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  21. 清炒豆角丝

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  22. 洋葱丝+买的羊肉片(可放胡椒粉)

  23. 清炒芹菜段(+炒鸡蛋)

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  24. 香干丝+肉丝(放酱油)

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