时间:2017-09-22 09:40:01 来源: 互联网 复制分享
提起气血,人们都觉得是很玄的东西,而中医讲“气足则血盈”,一个人健康的标准就是气血充足。现在生活和工作的压力都非常大,很多人都会出现气血虚的现象,尤其是女性占的比例很大,这主要是跟女性自身的体制有关,大多数女性都是寒性体制,所以更容易出现气血虚。气血虚即中医学中的气虚和血虚。气血虚会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。
1、气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。
2、血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足如何调理?
1、中药调理
常用的中药有川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、人参等,可以在医师指导下选方煎服。一般来说上面说到的药材药性太热,最好的选择是冬虫夏草,药性温和,很多气血不足的人选择3棵虫,原料是冬虫夏草粉,一般服用一个月左右,能显著的提高抵抗力,改善气血不足。一般在网上能找到。除此之外,日常生活中多注意保暖也是必要的。
2、排除毒素
女人们想要气血充足、气色红润,首先要做到做到让体内无毒素。由于我们的身体每天都需要进食,补充足够的营养,而吃进体内的食物经过消化之后,就需要排出一定的废物和毒素,如果这些体内的毒素无法及时排出的话,便会出现便秘,如果毒素日积月累,始终无法排出,便会形成宿便,从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色,因此,想要留住气血,首先要保证体内毒素完全排出。
3、注意饮食
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。
4、运动养生
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗损气血。
5、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
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