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养生 秋季养生从学会伸懒腰开始

时间:2017-09-23 11:09:35 来源: 互联网 复制分享

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  很多人都有这样的体会,在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。

养生 秋季养生从学会伸懒腰开始

  秋季天气渐冷,人体困乏,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,可行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。推荐一种起床后的伸懒腰运动:躺在床上,面向天花板,轻轻地伸懒腰伸展全身,双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。然后集中精神进行腹式呼吸,吸气、吐气15秒,进行2次。

养生 秋季养生从学会伸懒腰开始

  以下为网友评论:

  网友“重庆用户22xxx295”:伸懒腰!!!

  网友“二小姐般乖巧的niro酱”:伸懒腰~

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