为什么你睡了8小时还是犯困?
时间：2017-09-23 08:49:42 来源: 互联网 复制分享
有些人和医生抱怨，自己虽然能睡着，但睡醒后仍然精神不济，这可能是睡眠障碍惹的祸。有些人即使能很快睡着，睡够8小时，但醒来后还是会疲惫、犯困、无精打采，这可能也是一种睡眠障碍。
查查你有睡眠障碍吗?
1.入睡时间是否不超过1个小时。
2.有梦无梦都可以，但是不能有噩梦。
3.无论睡眠时间多长，睡醒后觉得解乏、精力充沛。
如果一个人的睡眠持续不能满足这三个标准中一个以上，就是出现了睡眠障碍。
睡眠障碍知多少？
失眠是非常常见的睡眠障碍，但是睡眠障碍绝不仅仅是失眠，它可以分为以下几类：
失眠
晚上躺在床上辗转难眠，夜间经常醒来，且一旦醒了就难以入睡；睡眠中多梦，时为噩梦惊醒，即使有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，也仍然得不到理想的睡眠。
嗜睡
常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响正常的生活和工作。
呼吸相关的睡眠障碍
最常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于间隙低氧、低通气状态，睡眠质量不高。
睡眠相关运动障碍性疾患
主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不宁腿综合征、快动眼睡眠行为障碍、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。
世界卫生组织调查发现，27%的人群有睡眠障碍问题。中国的最近一项调查研究发现，中国居民的睡眠障碍发病率高达57%。
睡眠障碍不仅影响人的学习、记忆、情感等，也会导致心理疾病的增加。另外，因睡眠不足而导致的交通事故倍增，5%的车祸是由于司机睡眠不足所致。因此，睡眠障碍已成为严重的社会问题。
睡眠障碍需要合理干预
连续失眠三天以上；一周有2~3次失眠，持续一个月以上；睡眠过程中易醒、多梦；睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉没有精神，疲乏等。
如果出现以上几种情况需要及时采取以下干预措施：
1.养成良好的生活规律和睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
2.创造良好的睡眠环境。睡前避免食用刺激性食物，不吸烟喝酒，避免剧烈运动或看恐怖电影等。
3.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍问题应及时找专业医师咨询。
4.在医生指导下，科学、合理、规范、足程用药。
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