怎样消除90%的抱憾和焦虑？向罗马皇帝学习

你知道Steve Jobs、John D.Rockefeller、AmeliaEarhart以及UlySSEs S.Grant的共性是什么吗？

他们每个人都具有将困难转化为机遇的天赋，而这种天赋则取自于罗马皇帝MarcusAurelius的禁欲主义意识形态。

生活中，我们总会陷入各种不如意，但有时又会一帆风顺。

可以说，你的生活目标越有趣、越有价值，那么你所需要面对的牺牲以及不便也会越多。然而在这条通往伟大的道路上，我们却常常因鸡毛蒜皮的小事而抱怨不断。

这一切都源于错误的假设，即我们可以拥有一切：创办了传奇的企业却从来都不需要处理被排斥的情况；过着丰富多彩的生活却从不用面对困境。

为了成就伟大事业，你需要对自己的思维方式进行重组，摈弃非现实以及自我破坏的形式。它们并不会帮助你实现有价值的目标，因为有价值的目标本身就能助你突破逆境。

最重要的是，大脑传递给你的信息会让你为周遭情况以及他人的决定所支配，而不是依靠自己进行打拼。你开始下意识的将重心转向享乐，远离苦难，这一切使得落实你的构想变得愈发困难。

所以，问题的关键并不在于你是一位多么富有经验的企业家、艺术家或者作家，而是无论外部世界如何变化，你是否都能保持冷静，专注于你所能进行改变的事物之上？

第一部分：培养幸福的技能

当困境并不是那么容易攻克时，请保证你的非理性情绪是在可控的状态之中，因为大脑通常都会按照你所习惯的方式去作出反馈。但这是一种可以培养的技能，这样你就可以把精力集中在解决问题上，而不只是做出反应。这是让你凭借自己的能力就能生活幸福的关键所在。

希腊人将这种状态称为幸福（Eudaimonia），它被定义为一种知足的状态。按照字面的意思来看，“eudaimonia”表示凭借着良好的内在精神来做出正确的行动。不幸的是，对于当今人们而言，“幸福”被定义成了一种主观感受，而不是一种无需考虑自身情感状态就对美满生活进行描述的客观状态。

你要知道，个体的感觉并非来自于外部影响，而是由我们内在的想法所生成的（常常压得我们喘不过气来）。每当这种情况发生时，我们总是把矛头对准外部事物，但其实这种行为会在我们的心中制造出更多的矛盾。当我们对令人感到不安的现实情况进行回避时，例如期限将至、来自老板的紧急邮件等等，我们就会削弱自律能力，开始伤害自己。

运用这一原则的另一种方法就是问你自己：

当更好的选择出现时，你是否会感到心烦意乱或是恐慌？

有时候的确这样，但更多时候并不是。

如果某种情绪并不能对现状产生任何改变作用，那么它很有可能具有破坏性。

我并不是让你冷漠对待一切。如果你愿意花些时间、勇往直前，那么你就能感知到它。请做好用逻辑来解决情感问题的准备，因为足够的逻辑问题和陈述不仅更容易理解，而且将有助于你了解真相。

“今天，我从焦虑身边逃开。或者说是我抛弃了它，因为它并非来自外界，而是曾经深入我的骨髓，根植于我的感知之中。”--- MarcusAurelius

第二部分：无所畏惧

如果你愿意，恐惧就能够进入你的意识，但如果你选择无所畏惧的话，恐惧就会消失不见。

Premeditatio Malorum是一种通过对接下来的局面进行生动想象而练习感恩以及做好最坏打算的技巧。

以下就是我的方法：

我试着想象失去了我的初创企业；下一轮融资没有结束；主要的客户获取渠道泡汤了；我的联合创始人离开了公司。

每当打电话给我女朋友的时候，总有那么一瞬间，我会觉得这可能是我们之间最后一次的通话。这种感觉让我对这段感情长期抱有新鲜感，并且加强了我们二人的关系。

Steve Jobs所善用的假设就是提醒自己，我很快就要死了。这可能发生在明天，也可能是在下一个八十年，思考死亡对我而言是最好的方法。

“时刻提醒自己的生命即将终结，这是帮助我为做出重大决定的最好方法。”  Steve Jobs

第三部分：从痛苦中学习

正如身体的疼痛是由身体的伤害和疾病所引起，精神痛苦则是来自于错误的信仰体系以及错误的判断。

但是饱受痛苦折磨的生活有助于我们培养耐力以及内心的平静，而非产生精神上的破坏情绪。请记住，情绪是一种自然反应，重要的是你将作出怎样的应对。

在MarcusAurelius看来，痛苦既非好事，但也并非恶魔。它会令人感到疼痛但又不会受到伤害，就像是生活中的其它事物，终有一日会过去。

围绕消极展开的可视化运动

以下是我从Tim Ferris那里学来的一种实际训练，帮你通过定义痛苦来实现宏伟目标：

1、准备好一张8*11的白纸，分成三栏。

2、在这张纸的顶端写下你的宏伟志向（辞职创业，搬去巴厘岛，写一本小说，什么都可以）。

3、在第一栏中写出如果你真的下定决心去实现理想，最可能遇见的问题是什么。

4、在接下来的一栏中写下该如何减少这类事情的发生。

5、在最后一栏中写下你该怎样回到最初的行业，例如回到你创业前所在的领域。

当我从法学院毕业，决定不去律师事务所而是开始创办LawTrades时，我照做了以上步骤。在1-10分中，我把这种痛苦的等级划为3分（如果创业没能成功，那我可以继续在律师事务所工作），改变生活的得分为10（每天醒来都能做我所热爱的事情）。

“在可以消灭恐惧之前，你必须对它们了如指掌” Yoda

第四部分：重点不在如何反应而是如何应对

对于外部世界，你要做的是应对而不是下意识的反应。基于逻辑的反应是一种行为，是基于情绪状态的一种冲动。反应并不能改变世界，它只会改变你的自身，真能对世界起到改变作用的是应对。

备忘单

•所有的一切都是暂时的

•把做的每一件事都视作是生命中的最后一件事

•没有什么是你无法失去的

•拒绝成为一名受害者

•练习怎样应对不幸

•将消极情绪可视化

•不要让情绪压倒你的思绪