世界睡眠日：少年们因电子产品而失眠

每年的3月21日是“世界睡眠日”，旨在呼吁人们关注睡眠健康。专家建议，每天最好保证8小时睡眠，最好晚上11点前入睡。

长期打呼噜或引发疾病

在人的一生中，三分之一的时间都在睡眠中度过，睡的好不好直接影响人的身体健康。专家介绍，在耳鼻喉科接诊的患者中，有5%~10%的失眠人群，大多表现为睡觉时打鼾、憋气从而导致失眠，影响睡眠质量。

“打呼噜是很平常的事儿啊，我身边很多人都打呼噜，这难道都是病吗？”专家称，正是因为不少市民轻视打呼噜这件事儿，所以才导致睡眠已经影响到健康了，也不去医院治疗。但其实睡眠中如果长期且严重地打鼾憋气，就会导致睡眠中缺氧，从而引发心脑血管疾病。

打呼噜的人如何判断是不是该去就诊，可以在睡眠时让家人观察一下。首先是打呼噜的严重程度，比如声音响度以及持续时间；再者在睡眠过程中，会不会出现憋气现象。如果有此类情况者，建议去医院就诊。

青少年失眠比率不断上升

“压力太大了，睡不着觉……”此类情况大多市民都觉得习以为常。西京医院心身科主治医师蔡敏向记者介绍，现代社会，越来越多的人出现“有事放不下，有觉睡不着”的状态。心理状况越来越多地影响着人们的睡眠。在因为睡眠问题前来就诊的患者中，约有40%的患有抑郁症焦虑症。

尽管睡眠问题主要困扰的人群是中老年群体，可是蔡敏介绍，近年来，压力导致的失眠，在青年群体中越来越凸显，青少年失眠比率不断上升。接诊中，有失眠情况的初高中生并不少见，大多都是由于学业压力或情感问题困扰所致。

除了工作生活压力大外，目前电子产品是导致人们睡眠减少的“罪魁祸首”。蔡敏说，接诊中不难发现，不少患者尤其是年轻群体，晚上晚睡基本都是被手机、电脑等电子产品拖延着。不少人表示“微信朋友圈刷了好几遍，就是不想睡觉”。