时间:2017-09-25 18:12:20 来源: 互联网 复制分享
人际关系敏感的人一般经常会在一段关系当中受伤,表现在于害怕别人的拒绝,害怕得不到对方的回应,总是认为是自己的不好,对于对方又过于依赖讨好的嫌疑等等……那么想要改变的话应该做什么呢?
很多人会发现自己经常在一段关系中受伤,有时候只是为了一点点小事情,就会感到非常没有安全感,感到被伤害或者是被抛弃的痛苦,其实意识到是好的,意识到之后就可以进行努力和改变了。
想要改变,可以先从记录下自己的情绪开始,寻找哪些事情或者是行为会引起自己的情绪波动,找出背后的原因和模式,然后接纳并且安抚自己的情绪,不去压抑或者是回避,而是采取一种接纳和观察的态度对待自己的情绪。
人际关系敏感的人往往认为别人的不开心是自己导致的,而事实很可能并不是这样,可以试着从另一个角度看待问题,问问自己,是否还有别的可能?会不会自己做出的假设是错的?或者更直接的方式就是,直接询问朋友不开心的原因,和朋友积极探讨,进行开解,而不是自己把原因归结到自己头上。
接纳自己是人际关系敏感的人不可回避的一步。接纳自己就是接纳自己所有的部分,好的和不好的,都是本来的一部分,不需要用厌恶的态度来对待自己不想拥有的那部分,首先承认自己是好的,学着欣赏自己,也用同样的方式去欣赏别人。
找一个靠得住的朋友进行倾诉也是很好的选择。如果有人能够接受这一部分的自己,那么自己接受起来也会轻松很多。因此找个深交的朋友,告诉他自己最近所遇到的问题,在朋友的鼓励之下,面对问题也会轻松很多。
如果感觉自己变得强大很多,勇气也强了很多之后,就可以试试重温那些曾经记录下的场景,看看是不是还会让自己有受伤的感觉。最开始可能还是会有习惯的感受,但是在多练习尝试之后,可能就会有不一样的体验。
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