早上到底是先吃饭还是先刷牙? 90%的人都刷错了牙!

　　30岁未到，已满口假牙

　　是现代人牙齿健康状况的鲜明写照

　　刷牙这事儿，大家天天干。

　　但我敢打赌，在座的各位，90%的人“不会”刷牙！

　　不信？

　　对照一下，自己是不是满口牙病

　　（蛀牙、冷热刺激、牙龈出血红肿、牙齿松动、口臭.......）

　　“刷牙”，多简单的一词，简单到大家或许觉得没什么好讲的，因为这是人人都会的事情。的确，刷牙人人都会，但前提是人人都能做到正确刷牙么？

　　答案显然：不是。其实很多牙病，大多是因为不会正确刷牙所造成的。刷牙横着刷等于自残？

　　刷牙，不要“锯”牙

　　烂牙君：一吃冷饮和冰激凌，右上和左下两颗牙齿就钻心地疼。医生说不是蛀牙，是楔状缺损，有7颗牙要补……

　　每天早晚刷牙从不落下，我也很绝望啊……

　　楔状缺损， 大概长这样

　　它是牙齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损。当牙齿表面的珐琅质被磨耗掉后，便会露出里面的牙本质，会对各种冷热酸甜刺激敏感，造成牙齿酸痛。

　　更严重的，还会露出牙神经，甚至牙齿在缺损的地方断开来。

　　要上真人图了，快让开

　　为什么会出现楔状缺损？这主要怪横向刷牙。

　　长距离拉锯式横刷法，对牙齿伤害很大。正所谓“绳锯木断”，不少牙齿的颈部就被牙刷长年累月地“锯”出一道楔形的沟来了。

　　另外，牙刷毛过硬、酸腐蚀、牙颈部的结构薄弱、颊侧牙颈部是咬应力集中区，以及长期咀嚼使牙本体疲劳等，都会导致楔状缺损。

　　天天刷牙，不代表刷干净了

　　烂牙君：不公平啊，我每天都刷牙，为啥还有蛀牙呢？那个谁几天都不刷一次牙，蛀牙也没我多！

　　其实，得不得蛀牙，人与人之间千差万别。举个例子：

　　假设你认真刷牙得两颗蛀牙，别人不认真刷得一颗；但如果你也学别人不认真刷牙，那你的蛀牙数量，可能就不止两颗了。

　　何况，你只是天天刷牙，但你「认真」了吗？随便刷两三下、一分钟搞定，忽略刷牙死角；爱吃酸、爱吃甜，吃完又不漱口或刷牙……蛀牙不找你找谁？

　　另外，有些人可能牙齿先天发育不好（如牙列不齐难以清洁等）；口水分泌不够，平时又少喝水等等因素，如果再不认真刷牙， 就更容易被蛀牙盯上了。如何才能做到正确刷牙？

　　在讲正确刷牙前，爱齿尔君先讲个重点，敲黑板！！！刷牙最好先好先刷右边。（左撇子先刷左边）为什么？人有个惯性，容易找捷径。在口腔医院看牙，10个烂牙君里面，9个人的蛀牙都在右边。

　　在挤好牙膏要刷牙时，98%的人都是先刷左边，这是因为右手拿牙刷，刷右侧时总是不得劲儿。所以往往右侧刷得要比左侧少，导致两侧清洁度不一样，这也是为什么右侧的牙更容易出毛病。

　　教你世界最标准刷牙姿势Bass刷牙法

　　1先刷牙齿外表面

　　将牙刷头与牙齿表面成45°角，

　　斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

　　轻轻做小圆弧状来回刷，

　　上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，

　　确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

　　2刷牙齿背面

　　牙刷竖起，同样成45度角斜放，

　　上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

　　3刷牙齿咬合面

　　将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。

　　建议选择保健牙刷，

　　保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，

　　分别深入清洁牙面及牙间缝隙；

　　灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

　　4刷牙齿内侧面

　　牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。

　　刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，

　　利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

　　5轻刷舌头表面

　　由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，

　　让您的口气保持清新。

　　6漱口

　　用清水漱口，

　　将嘴里的泡沫残留物吐干净。

　　还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，

　　充分杀死细菌，确保口腔卫生。

　　7冲洗牙刷

　　在使用牙刷后，应清洗干净，

　　再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

　　至少需要3分钟。

　　每天至少刷牙两次，早晚各一次。

　　别漏掉刷牙死角，如舌头。

　　另外，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除掉70%的牙垢。因此，最好定期（平均每半年到一年）到专业口腔医院做口腔检查，进行口腔保健（如洁牙等），也可及早发现口腔疾病。牙龈出血应该绕开刷牙吗？

　　很多朋友在刷牙时，会出现牙龈出血，当看到是那颗牙齿出血时，就避而不刷。

　　这是错误的做法。

　　牙龈出血一般情况是牙龈周围牙菌斑多了，也就是牙龈不干净，脏了，致使牙龈发炎，发炎的牙龈被牙刷一刷，就容易出血。最好的办法就是，越是出血的地方就越要好好刷，当刷干净后牙龈也就消炎不出血了。不过，若是刷了一周还是出血，那你可能需要洗牙了，因为牙齿上粘了不可用牙刷刷去的脏物。早上是先吃饭还是先刷牙？

　　这不废话么？当然先刷牙啊！我妈从小就是这么教我的！记得小时候，母上大人做完早餐后，我们起床就直奔饭桌，刚拿起勺子母上大人就一声哟呵：“刷牙了没.......”

　　所以，我们从小就有一个刻板印象饭前先刷牙。

　　有人觉得：

　　饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。

　　但也有人认为：

　　食物会降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙。

　　事实上，二者都有道理，早饭前还是早饭后刷牙，学界还没有一个统一的定论。爱齿尔君的建议是，无论早饭前后，只要记得认真刷牙就好。大家完全可以根据自己的习惯和作息规律安排，但晚上的牙一定是在睡前刷的，刷牙后就不要再进食啦。