就下载 —— 安全下载、无毒手机软件、绿色软件官方下载网站最近更新|下载排行|热门标签|收藏本站

您现在的位置是:就下载 > IT资讯 > 软件资讯 > 吃粗粮, 瘦瘦瘦---

吃粗粮, 瘦瘦瘦---

时间:2017-09-22 20:45:58 来源: 互联网 复制分享

《吃粗粮, 瘦瘦瘦---》根据互联网资讯由就下载(www.9xz.net)为您收集整理。

  夏季除了热,最怕就是胖

  那一坨坨的肥肉,真是遮都遮不住

  明明每天留这么多汗,还是胖

  感觉白遭受这毒热的炎夏了

  别急,现在就奉上夏季瘦身秘籍

  粗粮

  信不信,吃完这个夏天你就能蜕变

吃粗粮, 瘦瘦瘦---

  吃粗粮为什么能瘦身?

  1、阻碍营养吸收

  粗粮又称膳食纤维,拥有强大的清肠能力,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

  2、不能或很少能从粗纤维中获取能量

  人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,尽管这些粗纤维含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

  3、促进胃肠蠕动

  膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

  想要减肥成功,试试这4种粗粮

  1、玉米

  玉米是粗粮中的瘦身王,含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4-10倍;含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄;还含有丰富的钙、硒和维生素E等。

  玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

吃粗粮, 瘦瘦瘦---

  2、糙米

  糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动。其所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。

  另外,糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量。

吃粗粮, 瘦瘦瘦---

  3、番薯

  番薯纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥,是减肥的最佳搭档。

吃粗粮, 瘦瘦瘦---

  4、燕麦

  燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质。此外,燕麦还含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥十分有益。

吃粗粮, 瘦瘦瘦---

  粗粮减肥,也有注意事项

  粗粮虽然有助减肥,但由于粗粮会阻碍营养吸收的点,吃的时候也要适度,过度的话,粗粮的优点也就变成了缺点,会对人体健康不利。

  尤其是那些胃肠功能较差的人群;缺铁、缺钙等元素的人群;有消化系统疾病的人群;免疫力低下的人群;生长发育期正需要大量补充营养的青少年,都不适合用粗粮来减肥。

  另外,正常的健康人群用粗粮来减肥,也要适量,一天内可以午餐或者晚餐的一餐用粗粮来代替,而不是一日三餐都吃粗粮。

初秋日常搭配 希望点赞此微博的妹纸可以瘦瘦瘦…

瘦瘦的林黛玉, 如果叫薛宝钗为嫂子, 心得多疼呢

九个好习惯, 不知不觉就可以瘦瘦瘦! !

街拍美女: 一字眉, 红唇大鼻头的白白的瘦瘦的黄花闺女穿着黑色无袖T恤和长款黑裙走在街上, 后背中空

这些男星看着高高瘦瘦 , 其实也拥有八块腹肌, 你最喜欢谁?

路人街拍: 瘦瘦的小阿姨, 却这么大, P的吗?

街拍: 瘦瘦的 勒勒的 几多扎眼啊

在家4分钟等于健身房1小时, 超有效的运动让你瘦瘦瘦!

胖胖的她和瘦瘦的她相恋了, 他俩很开心

6种减肥不反弹的妙招 瘦瘦的迎国庆

瑜伽减肥谨记6个原则 让你瘦瘦瘦

路人街拍, 瘦瘦的, 白白的, 横看成峰侧成“峰”

男生到底是喜欢胖胖的女生还是瘦瘦的?

天津4家浓香羊蝎子, 骨肉轻松嚼碎, 瘦瘦羊肉吃了还想吃!

有没有发现很多女孩子都喜欢比较强壮的男生而不是瘦瘦的男生?

路人街拍, 凸凸的, 瘦瘦的, 翘翘的, 身材比例正好

孙俪十九岁参加国外选秀 记者问评委刘德华最看好谁 华仔坦言是瘦瘦的跳舞很好的孙俪

绝对让你瘦瘦瘦!

孙俪十九岁参加国外选秀 记者问评委刘德华最看好谁 华仔坦言是瘦瘦的跳舞很好的孙俪

如何清除Windows.old给C盘瘦瘦身教程

初秋日常搭配 希望点赞此微博的妹纸可以瘦瘦瘦…

初秋日常搭配 希望点赞此微博的妹纸可以瘦瘦瘦…  初秋日常搭配 希望点赞此微博的妹纸可以瘦瘦瘦 #Leisure韩风#...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94611.html

瘦瘦的林黛玉, 如果叫薛宝钗为嫂子, 心得多疼呢

瘦瘦的林黛玉, 如果叫薛宝钗为嫂子, 心得多疼呢  很多人有疑问,为什么贾母不雷厉风行,一声令下,直接把林黛玉许配给宝玉呢?  真正论起来,其实宝玉的婚事大事儿,贾母真的是没有决定权的,毕竟古代,讲究“父母之命,媒妁之言!”  ...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94610.html

九个好习惯, 不知不觉就可以瘦瘦瘦! !

九个好习惯, 不知不觉就可以瘦瘦瘦! !  其实有很多的小姐姐们平时每顿吃的都不多,然而还是瘦不下来。但是你们不知道的是,养成了下面9个好习惯,不知不觉就会瘦下来的~~  ①吃好早餐  研究表明,每天吃早餐可以...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94609.html

街拍美女: 一字眉, 红唇大鼻头的白白的瘦瘦的黄花闺女穿着黑色无袖T恤和长款黑裙走在街上, 后背中空

街拍美女: 一字眉, 红唇大鼻头的白白的瘦瘦的黄花闺女穿着黑色无袖T恤和长款黑裙走在街上, 后背中空  大热天的太阳很毒,一般人就不出来接拍了,还守在街头的绝对对与街拍这个事业来说是真爱啊。  不过能遇到这么个美女,也算没有白白的流那么多汗。美女在太阳底下走,没有任何...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94608.html

这些男星看着高高瘦瘦 , 其实也拥有八块腹肌, 你最喜欢谁?

这些男星看着高高瘦瘦 , 其实也拥有八块腹肌, 你最喜欢谁?  易烊千玺是不是瘦归瘦肌肉还是有的他是货真价值的00年后小鲜肉,2013年6月,因舞蹈出众、多才多艺获邀加入TF家族;同年8月,以TFBOYS形式出道,是组合中年纪最小的成员。2015年9...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94607.html

路人街拍: 瘦瘦的小阿姨, 却这么大, P的吗?

路人街拍: 瘦瘦的小阿姨, 却这么大, P的吗?  所谓人靠衣装佛靠金装,衣服是拿来穿的,但衣服也是拿来秀的...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94606.html

街拍: 瘦瘦的 勒勒的 几多扎眼啊

街拍: 瘦瘦的 勒勒的 几多扎眼啊  大灯有点小...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94605.html

在家4分钟等于健身房1小时, 超有效的运动让你瘦瘦瘦!

在家4分钟等于健身房1小时, 超有效的运动让你瘦瘦瘦!  每天坚持运动能让身体充满能量,但如果你不想在健身房中流汗,在家也可以完成健身的哦,关键是要掌握科学的方法。  俯卧撑  双手撑着地面,保持肩膀、膝盖、脚在同一条直线...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94604.html

胖胖的她和瘦瘦的她相恋了, 他俩很开心

胖胖的她和瘦瘦的她相恋了, 他俩很开心  现如今的社会,同性恋的人越来越多,虽然有些人都很支持,认为同性才是真爱,但是大多数的人,却表示完全不能理解。  而国外有这样一对女同性恋,她们算是一见钟情,并且在很短的时...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94603.html

6种减肥不反弹的妙招 瘦瘦的迎国庆

6种减肥不反弹的妙招 瘦瘦的迎国庆  掐指一算,再上两周的班就到国庆黄金周啦!想着都要高兴的飞起来了!八天的长假总会让人少不了大吃大喝,可酒足饭饱之后你不得不考虑体重上升的问题。对于身材有高要求的你,不妨...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94602.html

瑜伽减肥谨记6个原则 让你瘦瘦瘦

瑜伽减肥谨记6个原则 让你瘦瘦瘦  瑜伽减肥一直是女性追捧的减肥方法,不紧急能够练习气质还能够减肥,但是对于初学者来说哪些瑜伽动作更适合减肥呢?下面就跟小编一起往下看吧!  叠腿坐姿  坐在地上,两腿...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94601.html

路人街拍, 瘦瘦的, 白白的, 横看成峰侧成“峰”

路人街拍, 瘦瘦的, 白白的, 横看成峰侧成“峰”  路人街拍,瘦瘦的,白白的,横看成峰侧成“峰”。一眼看去就是清纯淑女的味道,虽然少了白色那般的恬淡青涩,却也添出不少与知性相关的睿智曼妙  纵然此刻看不到媚惑的影踪,也丝...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94600.html

男生到底是喜欢胖胖的女生还是瘦瘦的?

男生到底是喜欢胖胖的女生还是瘦瘦的?  对于很多男人来说,漂亮的女人就像是一种尤物,让他们无法拒绝。关于胖女人与瘦女人哪一种才是男人的最爱,这一直都是讨论的焦点。今天,小编就从男人心理角度为你揭秘男人为何...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94599.html

天津4家浓香羊蝎子, 骨肉轻松嚼碎, 瘦瘦羊肉吃了还想吃!

天津4家浓香羊蝎子, 骨肉轻松嚼碎, 瘦瘦羊肉吃了还想吃!  秋天到,是时候吃点能贴秋膘的美食了。客官,来一锅羊蝎子怎样?是满满的肉哦。在天津,能上一口羊肉的店不少,羊汤、羊肉肉夹馍、酱羊骨、烤羊排……数之不尽的羊肉美食。而一锅...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94598.html

有没有发现很多女孩子都喜欢比较强壮的男生而不是瘦瘦的男生?

有没有发现很多女孩子都喜欢比较强壮的男生而不是瘦瘦的男生?  首先我是一个男生,所以我会从一个男生的方面去回答。  1.没有安全感 我们都知道女生要是交男朋友首先看这个男生能不能给自己应有的安全感,这个很重要如果和你在一起没...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94597.html

路人街拍, 凸凸的, 瘦瘦的, 翘翘的, 身材比例正好

路人街拍, 凸凸的, 瘦瘦的, 翘翘的, 身材比例正好  以下为网友评论:  网友“你的名字。”:太喜欢这身打扮了,合我胃口  网友“吉”:可以玩一天  网友“李先生”:老  网友“向往”:去火  网友“。。。”:沙发...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94596.html

孙俪十九岁参加国外选秀 记者问评委刘德华最看好谁 华仔坦言是瘦瘦的跳舞很好的孙俪

孙俪十九岁参加国外选秀 记者问评委刘德华最看好谁 华仔坦言是瘦瘦的跳舞很好的孙俪  最近由孙俪、陈晓等人主演的电视剧《那年花开月正圆》收视率好到爆炸,孙俪又一次用演技征服了观众。这次她塑造的“周莹”一角完全没有了以往所演角色的影子,把一个从小由...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94595.html

绝对让你瘦瘦瘦!

绝对让你瘦瘦瘦!  还在纠结每天吃什么?还在纠结吃什么才能美容养颜?来,看这里!告诉你夏天就该吃这些菜,既排毒又瘦身,给你好气色好身材!  保健上品—山药  山药是山中之药,食中之药。《本草纲...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94594.html

孙俪十九岁参加国外选秀 记者问评委刘德华最看好谁 华仔坦言是瘦瘦的跳舞很好的孙俪

孙俪十九岁参加国外选秀 记者问评委刘德华最看好谁 华仔坦言是瘦瘦的跳舞很好的孙俪  最近由孙俪、陈晓等人主演的电视剧《那年花开月正圆》收视率好到爆炸,孙俪又一次用演技征服了观众。这次她塑造的“周莹”一角完全没有了以往所演角色的影子,把一个从小由...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94490.html

如何清除Windows.old给C盘瘦瘦身教程

如何清除Windows.old给C盘瘦瘦身教程1、鼠标点击系统盘选择“属性” 2、点击“磁盘清理” 3、清理清单出来后,点击“清理系统文件” 4、选择“以前的Windows安装”,点击“确定”,即可将Wi...【详细】

http://www.9xz.net/it/ruanjianjiaocheng/13157.html

上一篇:初秋日常搭配 希望点赞此微博的妹纸可以瘦瘦瘦…

本文地址:软件资讯 >> http://www.9xz.net/it/ruanjianzixun/94612.html

下一篇:返回列表

  • 打印
推荐阅读
推荐内容
热点内容
推荐安卓应用