时间:2017-09-22 10:03:25 来源: 互联网 复制分享
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68点
起床后的半个小时内应该积极活动身体,一般室外运动的效果更好,比如晨练,可帮助身体有效地燃烧脂肪,但不需要做高强度的运动,绕着小区散步一圈即可。
79点
据研究表明,起床后喝水的人与起床后不喝水的人相比,喝水的人可多减重5磅,所以起床后不妨喝至少2杯水。
1011点
在这个时间段的时候,人体的大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑,所以此时若将口渴误以为饥饿的话,就很容易吃一些垃圾食品,加重身体的卡路里,因此这个时段不妨喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持长时间的饱腹感。
14点
午睡1520分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,以维持身体正常的新陈代谢。
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