看疗效—iPhone深度睡眠软件验证

　　每天人们在床上的时间有三分之一，这三分之一非常重要，睡眠质量的好坏与我们的健康与工作关系紧密。早在今年上半年一款名为“深度睡眠”的软件排在了国内app store的第一名，很多用户都纷纷下载该软件来改善自己的睡眠，那么到底这个深度睡眠程序对我们的睡眠有没有作用呢?今天我们就来测试一把，看看iphone能帮你进入几层梦境。

　　应用程序简介

　　软件名称：熟睡!(5倍深度睡眠)

　　软件价格：4.99美元

　　软件版本：1.5

　　软件语言：中文、英语

　　软件大小：12.3MB

　　更新时间：2010年5月5日

　　适合平台：iPhone、iPod、iPad兼容，I OS 3.0或更高版本

　　软件原理：通过播放两种频率的脑波，刺激用户大脑，达到让入睡者同步放松并熟睡，从而获得深度睡眠的效果。

　　测试人员A：逍遥，男，27岁，公务员

　　测试设备：iPhone 3GS 4.0.1固件

　　测前情况：睡眠一般，有午睡习惯，晚上睡眠时间22：00~07：30，睡前阅读时间1小时左右，无失眠现象。因工作原因，有时加班太晚，会有难以入睡、多梦等情况。

　　详细测试情况：

　　第一日：加班没有午休，初次聆听脑波音乐感觉轻微头晕不适，但坚持听完15分钟。平时很容易入睡，但当晚没睡好，后半夜处于半睡半醒状态，而且做了很多梦，早晨起床明显感觉有些乏困，没休息好。

　　第二日：中午午休40分钟，晚上聆听音乐15分钟，无头晕不适，与前一天一样，难以入睡，处于半睡半醒状态且多梦。

　　第三日：中午打篮球没有午休，不知道是篮球还是软件发挥了作用，当晚入睡很快，一觉睡到天亮，睡眠质量明显比前两天要好。

　　测试结论：无明显作用，反而有少许副作用。

　　测试人员B：WXZleo，男，18岁，学生

　　测试环境：iPhone 3GS，4.1固件

　　测前情况：睡眠状况良好，无失眠症状，晚上基本睡眠时间是21:00~6:00。睡前会读半小时左右的书。

　　详细测试情况：

　　第一日：晚上9点戴上耳机聆听音乐，10：15分左右关灯休息，在大约10分钟后入睡。第二天早晨6：30左右苏醒，当夜睡眠质量应该说还不错。不过听完音乐后有眩晕的感觉。

　　第二日：星期六在家休息，并且有过午休，晚上并没有如前一天一样很快入睡，在床上一直辗转反侧，直到11点才渐渐入睡。当晚的睡眠质量并不好，感觉耳边时常就有机器的轰鸣声在作响。

　　第三日：第三天佩戴耳机听音乐已无前两天的眩晕感，听完后就想立即入睡，当天睡眠质量为好，无前天的机器轰鸣声。

　　测试结论：无作用，睡眠质量降低，有眩晕感。

　　测试人员：阮征，男，30岁，事业单位网管

　　测试环境：iPhone 3GS，3.13固件

　　测前情况：睡眠状态不好，经常会做梦，每半个月会有一到两次早上醒来头疼，平时晚上23点~24点之间入睡，第二天早上7点起床，睡前一般都操作电脑上网冲浪。

　　详细测试情况：

　　第一日：正常工作日，所以白天一直在工作，没有体力劳动。睡前1小时聆听，睡眠质量没有改善，并且睡眠过程中连续做梦，第二天起床精神状态不是很好。

　　第二日：周五，白天工作，没有体力劳动和平时一样。睡时聆听，15分钟播放完毕后依然醒着，然后花了不少时间才入睡，总体效果不明显。

　　第三日：休息日，白天在家写一些稿件，晚上在网上三国杀。睡时聆听，15分钟内入睡，睡眠质量很好，第二天起床精神很好。

　　测试结论：较之前有一些改善，但效果不明显，感觉睡时聆听比睡前聆听更有效。

　　体验总结：

　　除了这三位测试人员，我们还通过网络和邮件联系了许多使用过“深度睡眠”软件的用户，发现反馈的两极分化特别严重，认为“很有用”和“一点用都没有”的用户基本持平而且总数超过80%。

　　从三位测试人员三天的测试情况来看，共性还是比较突出。第一日的测试基本上都没有起到辅助睡眠的效果，甚至还有一些副作用。但当测试进行到第三日的时候，三位测试人员基本上都获得了不错的睡眠效果，不过这里的“不错”当然需要考虑到前两日睡眠较差，积累疲劳的因素。

　　综上所述，我们认为“深度睡眠”对于睡眠质量的提高并不能起到关键作用，作为辅助提高睡眠质量的作用，也是因人而异的。所以我们建议睡眠质量不高的朋友可以有限度地尝试，而睡眠正常的朋友完全没有必要自取其扰。