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《宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!》根据互联网资讯由就下载(www.9xz.net)为您收集整理。
宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!

  对于宝宝来说,甜甜的食物真的是毫无抵抗力,是他们的最爱。糖分在宝宝成长发育过程中也是必不可少的,但是也不能过量摄入,还需要注意避免不健康的糖!

宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!

  什么是不健康的糖?

  其实糖没有好坏之分,只有摄入多少的问题,而启蒙君所说的不健康的糖,其实就是宝宝体内利用得少、益处比较低而已。糖分是给细胞提供能源的,宝宝的大脑运作、生长发育、新陈代谢等都需要糖分的参与。

宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!

  那宝宝需要的糖分是平时吃的糖果吗?

  糖有多种形式,每一种糖,都有它的用处,譬如白糖、糖果、糖浆、糖衣等。其实只要宝宝适量摄入都是没有问题的。

宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!

  宝宝如何摄入糖分才是健康的?

  一般来说,宝宝只要正常饮食,不要让宝宝偏食,特别是过多吃甜品、糖果、果汁等,这样都容易让宝宝糖分摄入过高。让宝宝吃南瓜、白粥、面包或者直接喝葡萄糖等都是很容易让宝宝血糖快速升高的。

宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!

  当血糖升高后,胰岛素就会被激发释放,对血糖进行调节,等糖分被分解消化进入人体,血糖就会降低,这时候肝脏中的糖就会被释放到血液中。血糖如此反复的升高降低,不仅器官得不到较好的休息,还容易导致宝宝流失维生素、矿物质等营养。

  所以还是让宝宝尽量避免精制糖,大量食用含糖量高的蛋糕、甜点、巧克力、饮料等甜食。

宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!

  什么糖才是健康的糖呢?

  启蒙君建议让宝宝吃果糖、乳糖这些比较优质的糖类。也就是水果中的果糖、牛奶中的乳糖等。因为这类食物甜甜的,宝宝喜欢,而且吃进去后也不至于上血糖迅速上升,需要经过肠道消化分解在进入到血液中,需要一点时间才会被利用到。

宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!

  淀粉中的复合多糖也是健康的糖,比如土豆、坚果、山药、芋头、绿豆、红豆、大豆等,这些食物当中的糖分被消化分解吸收的时间会更长一些,慢慢释放出宝宝所需要的能量。

宝宝饮食除了要注意隐形盐, 还要注意远离不健康的糖!

  启蒙君在给大家列举一些含有健康糖的食物吧:

  苹果、母乳、全麦面包、大豆、新鲜水果、新鲜蔬菜、谷物、豌豆、红薯、乳制品等。不管是哪种食物,都是要适量食用才是最好的哦!

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